N\u00e1mskei\u00f0i\u00f0 er 3 \u00feri\u00f0judaga \u00a0\u2013 \u00a08., 15. og 22. des kl. 19:00-20:15<\/p>\n
Viltu st\u00edga \u00fat \u00far amstri desemberm\u00e1na\u00f0ar og gefa \u00fe\u00e9r n\u00e6randi stund fyrir sl\u00f6kun, endurheimt og kyrr\u00f0?<\/p>\n
\u00c1 \u00feessu n\u00e1mskei\u00f0i f\u00e6r\u00f0u t\u00e6kif\u00e6ri til a\u00f0 h\u00e6gja \u00e1 \u00fe\u00e9r, \u00f6\u00f0last dj\u00fapa sl\u00f6kun og r\u00f3a taugakerfi\u00f0. Me\u00f0 bl\u00f6ndu af J\u00f3ga Nidra, t\u00f3nheilun og \u00f6ndunar\u00e6fingum skapast notalegt og \u00f6ruggt r\u00fdmi \u00fear sem \u00fe\u00fa getur sleppt takinu \u00e1 streitu, endurn\u00e6rt orkuna og fundi\u00f0 meira jafnv\u00e6gi \u00e1 a\u00f0ventunni.<\/p>\n
About the course<\/strong><\/p>\n Yoga Nidra<\/strong>, \u00a0oft kalla\u00f0 j\u00f3g\u00edskur svefn<\/em>, er dj\u00fap sl\u00f6kunarhuglei\u00f0sla \u00fear sem \u00fe\u00fa liggur \u00fe\u00e6gilega \u00e1 d\u00fdnu og ert leidd\/ur inn \u00ed \u00e1stand milli v\u00f6ku og svefns. \u00deessi a\u00f0fer\u00f0 getur hj\u00e1lpa\u00f0 til vi\u00f0 a\u00f0 draga \u00far streitu, b\u00e6ta svefn, r\u00f3a hugann og efla almenna vell\u00ed\u00f0an.<\/p>\n \u2728 Gong t\u00f3nheilun<\/strong> lei\u00f0ir \u00feig inn \u00ed dj\u00fapa sl\u00f6kun \u00fear sem hlj\u00f3\u00f0bylgjur og titringur sty\u00f0ja vi\u00f0 r\u00f3, spennulosun og endurn\u00e6ringu taugakerfisins.<\/p>\n \u2728 Krist\u00e1lssk\u00e1lat\u00f3nheilun<\/strong> umlykur \u00feig t\u00e6rum og hreinum t\u00f3num sem sty\u00f0ja vi\u00f0 innri kyrr\u00f0, jafnv\u00e6gi og vell\u00ed\u00f0an.<\/p>\n \u2728 Breathing exercises<\/strong> hj\u00e1lpa \u00fe\u00e9r a\u00f0 h\u00e6gja \u00e1, m\u00fdkja hugann og skapa meira r\u00fdmi fyrir fri\u00f0, n\u00e6rveru og jafnv\u00e6gi.<\/p>\n \u00deessar a\u00f0fer\u00f0ir vinna saman a\u00f0 \u00fev\u00ed a\u00f0 skapa heildr\u00e6na upplifun sem getur hj\u00e1lpa\u00f0 \u00fe\u00e9r a\u00f0 m\u00e6ta desemberm\u00e1nu\u00f0inum af meiri r\u00f3, sk\u00fdrleika og mildi gagnvart sj\u00e1lfri\/sj\u00e1lfum \u00fe\u00e9r.<\/p>\n Fyrir hverja?<\/strong><\/p>\n N\u00e1mskei\u00f0i\u00f0 hentar \u00f6llum, hvort sem \u00fe\u00fa hefur reynslu af j\u00f3ga og huglei\u00f0slu e\u00f0a ert a\u00f0 st\u00edga \u00fe\u00edn fyrstu skref. Engin fyrri reynsla er nau\u00f0synleg.<\/p>\n Hva\u00f0 f\u00e6r\u00f0u \u00fat \u00far n\u00e1mskei\u00f0inu?<\/strong><\/p>\n Helstu uppl\u00fdsingar<\/strong><\/p>\n \ud83d\udccd J\u00f3gasetri\u00f0, Skipholti 50C, Reykjav\u00edk Um kennarann<\/strong><\/p>\n Katr\u00edn er mennta\u00f0ur \u00feroska\u00fej\u00e1lfi og hefur starfa\u00f0 vi\u00f0 \u00fea\u00f0 s\u00ed\u00f0astli\u00f0in 26 \u00e1r. H\u00fan hefur starfa\u00f0 sem r\u00e1\u00f0gjafi vi\u00f0 fj\u00f6lskyldur fatla\u00f0ra og langveikra barna. H\u00fan er einnig l\u00e6r\u00f0ur s\u00e1ttami\u00f0lari.<\/p>\n Katr\u00edn hefur stunda\u00f0 j\u00f3ga \u00ed m\u00f6rg \u00e1r og hefur brennandi \u00e1huga \u00e1 \u00fev\u00ed hvernig h\u00e6gt er a\u00f0 n\u00fdta j\u00f3ga og hugmyndafr\u00e6\u00f0i \u00feess \u00ed daglegu l\u00edfi til a\u00f0 m\u00e6ta \u00fe\u00f6rfum hvers og eins til a\u00f0 \u00f6\u00f0last s\u00e1tt og minnka streitu \u00ed daglegu l\u00edfi.<\/p>\n H\u00fan \u00fatskrifa\u00f0ist sem j\u00f3gakennari \u00far j\u00f3gakennaran\u00e1minu hj\u00e1 Au\u00f0i \u00ed J\u00f3gasetrinu \u00e1ri\u00f0 2023 og hefur loki\u00f0 I AM Yoga Nidra\u00ae Immersion og Certification og J\u00f3ga Nidra Advanced fr\u00e1 Amrityoga institute.<\/p>\n H\u00fan hefur einnig loki\u00f0 grunn- og framhaldsn\u00e1mskei\u00f0i \u00ed gong t\u00f3nheilun hj\u00e1 Arnbj\u00f6rgu Krist\u00ednu og t\u00f3nheilun me\u00f0 krist\u00e1lssk\u00e1lum hj\u00e1 Saraswati OM. Katr\u00edn hefur kennt n\u00e1mskei\u00f0 \u00ed J\u00f3gasetrinu me\u00f0 \u00e1herslu \u00e1 j\u00f3ga nidra og t\u00f3nheilun, m.a. fyrir m\u00e6\u00f0ur langveikra barn<\/p>\n\n
\n\u2022 Verkf\u00e6ri til a\u00f0 takast \u00e1 vi\u00f0 streitu og \u00e1lag \u00ed daglegu l\u00edfi
\n\u2022 Betri svefn og meiri hv\u00edld
\n\u2022 Aukna l\u00edkamsvitund og innri r\u00f3
\n\u2022 T\u00e6kif\u00e6ri til a\u00f0 endurhla\u00f0a orkuna \u00e1 annasamasta t\u00edma \u00e1rsins
\n\u2022 D\u00fdrm\u00e6ta stund fyrir sj\u00e1lfa(n) \u00feig \u00ed notalegu og n\u00e6randi umhverfi<\/li>\n<\/ul>\n
\n\ud83d\udd6f Kennt ver\u00f0ur \u00e1 \u00feri\u00f0jud\u00f6gum kl. 19:00-20:15
\n\ud83d\udcc5 Dagsetningar: N\u00e1mskei\u00f0i\u00f0 er 3 \u00feri\u00f0judaga \u2013 8., 15. og 22. des 2026
\n\ud83d\udcb0 Ver\u00f0: Almennt 15.000 kr og 20% afsl\u00e1ttur fyrir i\u00f0kendur sem grei\u00f0a 12.000 kr
\n\ud83d\udc69\u200d\ud83c\udfeb Kennari: Katr\u00edn Eyj\u00f3lfsd\u00f3ttir<\/p>\n