MEÐGÖNGUJÓGA

facebook

Settu LIKE á Meðgöngujóga á Facebook – Margt fróðlegt og skemmtilegt!

“Kyrrðin er móðir viskunnar”

Við bjóðum upp á frjálsa mætingu, opið kort í alla meðgöngujógatímana.  Við hvetjum þig líka til að nýta þér Jóga Nidra  djúpslökun á föstudögum, sem er einnig innifalið. Slökun er einn mikilvægasti undirbúningur fyrir góða fæðingu. Við leggjum mikla áherslu á öndun, teygjur, sjálfsstyrkingu og líkamlega og andlega vellíðan. Flestar konur byrja í meðgöngujóga á 14 –16 viku og eru fram að fæðingu. Það er þó aldrei of seint að byrja!

Velkomið að koma í frían í prufutíma – Bara að mæta og heilsa okkur á deskinu!

STUNDASKRÁ
Mánudaga og miðvikudaga  kl. 12.00 -13.15

Þriðjudaga og fimmtudaga  kl.18.45 – 20.00
Laugardagar kl. 11.30 -12.40 

JÓGA NIDRA:
Föstudagar kl. 12.00-13.00
Föstudagar  kl. 17.15-18.15
Sunnudagur kl. 13.00 -14.15

Allir timar eru birtir með fyrirvara um breytingar.

FACEBOOK  MEÐGÖNGUJÓGA HJÁ AUÐI

PARAKVÖLD
Sunnudag 5 nóvember kl. 16.00 – 19.00 – FULLT
Fyrir konur settar í nóvember og desember  og maka / eða aðstandanda

Sunnudag 10.desember kl. 16.00 – 19.00 – FULLT
Fyrir konur settar í lok desember og janúar/ febrúar og maka / eða aðstandanda

Sunnudag 21. janúar kl. 16.00 – 19.00
Fyrir konur settar í febrúar og mars og maka / eða aðstandanda

ATH: Parakvöld er aðeins fyrir konur sem eru í meðgöngujóga í Jógasetrinu, nema losni pláss. Vinsamlegast sendu okkur email til að skrá þig, og nafn maka eða aðstandenda og láttu vita að þú sért hjá okkur í Jóga. Takk

PARAKVÖLD:
5500 kr. fyrir parið.


PARAKVÖLD
með Auði Bjarnadóttur og Áslaugar Birnu Jónsdóttur ljósmóður og nuddara.
Á ca. fimm – sjö vikna fresti bjóðum við upp á Parakvöld þar sem makinn mætir með, eða sá sem aðstoðar í fæðingu. Farið er í jógaöndun og ýmsan undirbúning fyrir fæðinguna, nudd, ásamt ýmsum góðum ráðum. Rannsóknir sýna að góður stuðningur maka í fæðingum hefur jákvæð áhrif á líðan konunnar og minna um inngrip í fæðingu.

UMSAGNIR OG MEÐMÆLI ÚR MEÐGÖNGUJÓGA

Óteljandi fæðingar- og reynslu sögur kvenna hafa staðfest að jóga er einn besti undirbúningur fyrir góða fæðingu enda hvetja flestar ljósmæður konur til að stunda jóga á meðgöngunni. Barnshafandi konur finna að jóga ástundun á meðgöngunni bætir andlega og líkamlega heilsu og vellíðan. Jóga stuðlar að betri meðvitund og tengingu við líkamann, hugarástand og tilfinningar. Með rólegri athygli dýpkar innsæið og öryggi og sjálfstraust eflist. Í jóga gefur konan meðgöngunni, sjálfri sér og barninu sérstaka athygli og er hvött til að bera ábyrgð á eigin heilsu og vera virk og skapandi í fæðingunni.

 “When a woman owns her birth she owns her life”

“Kona sem stýrir fæðingu sinni öðlast styrk fyrir lífstíð Áslaug Hauksdóttir ljósmóðir

Auður Bjarndóttir hefur verið leiðandi í meðgöngujógakennslu í undanfarin 12 ár og finnst unun að sjá konur (líka frumbyrjur) finna styrkinn sinn og áræðni til að fæða börnin sín í ró yfirvegun og öryggi. http://jogasetrid.is/um-okkur/kennarar/


“Líkaminn er hof, hugsaðu vel um hann.
Hugurinn er orka, stilltu hana. Sálin er útgeislun, stattu á bak við hana”  Yogi Bhajan

VERÐ:
1 stakur mánuður 13.000 kr.
2 mánuðir saman 22.000 kr.
3 mánuðir saman 29.000 kr.
4 mánuðir saman 37.000 kr.
5 mánuðir saman 42.000 kr.

ATH: hægt að skipta greiðslum á netinu ef keyptir eru 2 mánuðir eða fleiri.
Í lok meðgöngu er hægt að bæta við stökum vikum. Ef þú hefur verið í 3 mánuði eða lengur, þá ertu heiðursgestur okkar frá 40 viku og fram að fæðingu – í okkar boði!

SKRÁNING: Þú byrjar þegar þér hentar.  Opið er fyrir skráningar ca. tvær vikur fram í tímann.

OPIÐ KORT – skráning

Leiðbeiningar um skráningu

Athugið: Allar skráningar á námskeið eru endanlegar, greiða þarf allt gjald áður en námskeið byrja. Kort eru ekki endurgreidd, ef um veikindi er að ræða, þarf að framvísa læknisvottorði gegn því að fá að leggja kortinu.

KLÆÐNAÐUR: Best er að vera berfættur og í fötum sem ekki þrengja að. Dýnur, púðar og teppi á staðnum.
KOMA MEÐ: Vatnsflösku, gott að hafa nært sig með léttri máltíð 2 klst. fyrir jóga á meðgöngunni.

MEÐGANGA OG JÓGA
Fæðing hverrar konu er einstök reynsla, ekki sjúkdómur, heldur eðlilegur hluti af náttúrunni og hverri konu eðlislæg. Þeim mun öruggari sem konan er þeim mun betur getur hún tekist á við fæðinguna og notið hennar. Jóga styrkir og opnar líkamann, eykur mýkt og sveigjanleika, dregur úr verkjum, bætir líkamsstöðu, auðveldar djúpslökun og færir vellíðan.

Betri öndun eykur súrefnis-og blóðflæði og bætir þannig heilsuna og svefninn. Öndunin er leiðarljósið í jóga og með meðvitaðari öndun tengjum við huga og líkama, vitundina við æðri vitund og opnum glufu fyrir sálina.

FÆÐINGARSÖGUR
Jóga minnir okkur stöðugt á að anda inn í hvert augnablik og umfaðma hvert andartak. Í jóga fyrir barnshafandi leitumst við við að skapa samfélag, spjöllum annað slagið, tökum bumbumyndir og fáum fæðingarsögur.

MYNDIR FRÁ MEÐGÖNGUJÓGA

JÓGA Á MEÐGÖNGU: RANNSÓKN FRÁ HÁSKÓLA ÍSLANDS – „Fjallað er sérstaklega um meðgöngujóganámskeið Auðar Bjarnadóttur í Lótus Jógasetri“ eftir Hildi Ármannsdóttur.

MBL þættir um fæðingar, brjóstagjöf og fleira:
http://www.mbl.is/frettir/sjonvarp/thaettir/born/78153/

WOMB conference: Frábær heimasíða, hægt að hlusta á reynslubolta víða að úr heiminum: http://www.wombconference.com/

Ef eitthvað er óljóst hafið samband á:  jogasetrid@jogasetrid.is,  778-1000 (Auður 846 1970)