” Kyrrðin er móðir viskunnar –  Kyrrlát móðir er vitur móðir “

 

MEÐGÖNGUJÓGA 

Í Meðgöngujóga leggjum við áherslu á öndun,  teygjur,  styrkjandi æfingar, hugleiðslu og slökun.   Djúp öndun og slökun er einn mikilvægasti undirbúningur fyrir góða fæðingu. Við leggjum einnig áherslu á  sjálfsstyrkingu konunnar og líkamlega og andlega vellíðan fyrir fæðingu og móðurhlutverkið.

Óteljandi fæðingar – og reynslu sögur kvenna hafa staðfest að jóga er einn besti undirbúningur fyrir góða fæðingu enda hvetja flestar ljósmæður konur til að stunda jóga á meðgöngunni. Barnshafandi konur finna að jóga ástundun á meðgöngunni bætir andlega og líkamlega heilsu og vellíðan. Jóga stuðlar að betri meðvitund og tengingu við líkamann, hugarástand og tilfinningar. Með rólegri athygli dýpkar innsæið og öryggi og sjálfstraust eflist. Í jóga gefur konan meðgöngunni, sjálfri sér og barninu sérstaka athygli og er hvött til að bera ábyrgð á eigin heilsu og vera virk og skapandi í fæðingunni.

“Kona sem stýrir fæðingu sinni öðlast styrk fyrir lífstíð  Áslaug Hauksdóttir ljósmóðir

Við bjóðum upp á frjálsa mætingu, opið kort í alla meðgöngujógatímana.  Við hvetjum þig líka til að nýta þér Jóga Nidra  djúpslökun á föstudögum sem er einnig innifalið.  Flestar konur byrja í meðgöngujóga á 14 –16 viku og eru fram að fæðingu. Það er þó aldrei of seint að byrja og hægt að byrja hvenær sem er á meðan við höfum pláss.

Velkomið að koma í frían í prufutíma á meðan pláss leyfir – Bara að mæta og heilsa okkur á deskinu!

SKRÁNING: vinsamlegast skráðu þig í gegnum heimasíðuna. Þannig hefur þú bestan aðgang að þínu korti til að fylgjast með etc. Ef eitthvað vefst fyrir þér komdu þá og við hjálpum þér eða senda email: jogasetrid@jogasetrid.is

 STUNDASKRÁ
Mánudaga og miðvikudaga  kl. 18.45 – 20.00

Þriðjudaga og fimmtudaga   kl. 12.00 -13.15
Laugardagar kl. 11.30 -12.40 

JÓGA NIDRA:
NÝTT! Meðgöngujóga NIDRA föstud. kl. 16.00 – 17.00
Föstudagar   kl. 12.00-13.00
Föstudagar   kl. 17.15-18.30

Nánar um jóga Nidra: HÉR 

KENNARAR: Auður Bjarnadóttir,  Elva Rut Helgadóttir, Guðrún Theódóra Hrafnsdóttir, Júlía Dalrós og Þorgerður Sveinsdóttir.

Athugið: Allar skráningar á námskeið eru endanlegar, kort eru ekki endurgreidd. Undanþágur ef um veikindi er að ræða, þá ber að framvísa læknisvottorði. 

FACEBOOK  MEÐGÖNGUJÓGA HJÁ AUÐI

PARAKVÖLD / PARASTUND   með Auði Bjarnadóttur og Áslaugu Birnu Jónsdóttur ljósmóður og nuddara.

PARANÁMSKEIÐ Á MEÐGÖNGU   Sunnudag  27. október   kl. 15.00 – 18.00 – FULLT
Fyrir konur settar í nóvember og byrjun des. og  maka / eða aðstandanda

AUKA – PARANÁMSKEIÐ Á MEÐGÖNGU   Sunnudag 17. nóvember  kl. 15.00 – 18.00
Fyrir konur settar í desember og  maka / eða aðstandanda

PARANÁMSKEIÐ Á MEÐGÖNGU   Sunnudag  15. desember  kl. 15.00 – 18.00
Fyrir konur settar í janúar og byrjun febrúar. og  maka / eða aðstandanda

Á ca. 4-6 vikna fresti bjóðum við upp á “Parakvöld” / Parastund  þar sem makinn mætir með, eða sá sem aðstoðar í fæðingu. Farið er í jógaöndun og ýmsan undirbúning fyrir fæðinguna, nudd, ásamt ýmsum góðum ráðum. Rannsóknir sýna að góður stuðningur maka í fæðingum hefur jákvæð áhrif á líðan konunnar og minna um inngrip í fæðingu.

ATH:
Parakvöld ( Parastund )  eru griðarlega vinsæl og því aðeins fyrir konur sem eru í meðgöngujóga í Jógasetrinu, nema losni pláss.

Vinsamlegast sendu okkur email á jogasetrid@jogasetrid.is  til að skrá þig, og muna að senda okkur líka nafn maka eða aðstandenda og láttu vita að þú sért hjá okkur í Jóga. Takk 

PARASTUND:
6000 kr. fyrir parið.

UMSAGNIR OG MEÐMÆLI ÚR MEÐGÖNGUJÓGA

 “When a woman owns her birth she owns her life”

Auður Bjarndóttir hefur verið leiðandi í meðgöngujógakennslu í undanfarin 19 ár og finnst unun að sjá konur (líka frumbyrjur) finna styrkinn sinn og áræðni til að fæða börnin sín í ró yfirvegun og öryggi. http://jogasetrid.is/um-okkur/kennarar/


“Líkaminn er hof, hugsaðu vel um hann.
Hugurinn er orka, stilltu hana. Sálin er útgeislun, stattu á bak við hana”  Yogi Bhajan

VERÐ 2019
1 stakur mánuður   13.500 kr.
2 mánuðir saman   24.000 kr.
3 mánuðir saman   33.000 kr.
4 mánuðir saman   40.000 kr.
5 mánuðir saman   48.000 kr.
1 vika 4500kr.

ATH: hægt að skipta greiðslum á netinu ef keyptir eru 2 mánuðir eða fleiri.
Í lok meðgöngu er hægt að bæta við stökum vikum. Ef þú hefur verið í 3 mánuði eða lengur, þá ertu heiðursgestur okkar frá 40 viku og fram að fæðingu – í okkar boði!

Þú byrjar þegar þér hentar. 

Skráning

Leiðbeiningar um skráningu

Athugið: Allar skráningar á námskeið eru endanlegar, greiða þarf allt gjald áður en námskeið byrja. Kort eru ekki endurgreidd, ef um veikindi er að ræða, þarf að framvísa læknisvottorði gegn því að fá að leggja kortinu.

KLÆÐNAÐUR: Best er að vera berfættur og í fötum sem ekki þrengja að. Dýnur, púðar og teppi á staðnum.

KOMA MEÐ: Vatnsflösku, gott að hafa nært sig með léttri máltíð 2 klst. fyrir jóga á meðgöngunni.

MEÐGANGA OG JÓGA
Fæðing hverrar konu er einstök reynsla, ekki sjúkdómur, heldur eðlilegur hluti af náttúrunni og hverri konu eðlislæg. Þeim mun öruggari sem konan er þeim mun betur getur hún tekist á við fæðinguna og notið hennar. Jóga styrkir og opnar líkamann, eykur mýkt og sveigjanleika, dregur úr verkjum, bætir líkamsstöðu, auðveldar djúpslökun og færir vellíðan.

Betri öndun eykur súrefnis-og blóðflæði og bætir þannig heilsuna og svefninn. Öndunin er leiðarljósið í jóga og með meðvitaðari öndun tengjum við huga og líkama, vitundina við æðri vitund og opnum glufu fyrir sálina.

Ég eignaðast mitt fyrsta barn í byrjun júní og átti yndislega fæðingu sem ég þakka fyrst og fremst meðgöngujóganu sem ég stundaði frá 18. viku. Haföndunin virkaði mjög vel fyrir mig en held það hafi samt verið hugarfarið sem gerði gæfumuninn. Var ótrúega afslöppuð og fannst ég alltaf hafa fullkomna stjórn á aðstæðunum án þess samt að reyna að stýra neinu. Alveg dásamlegt! Marta

FÆÐINGARSÖGUR
Jóga minnir okkur stöðugt á að anda inn í hvert augnablik og umfaðma hvert andartak. Í jóga fyrir barnshafandi leitumst við við að skapa samfélag, spjöllum annað slagið, tökum bumbumyndir og fáum fæðingarsögur.

MYNDIR FRÁ MEÐGÖNGUJÓGA

JÓGA Á MEÐGÖNGU: RANNSÓKN FRÁ HÁSKÓLA ÍSLANDS – „Fjallað er sérstaklega um meðgöngujóganámskeið Auðar Bjarnadóttur í Lótus Jógasetri“ eftir Hildi Ármannsdóttur.

MBL þættir um fæðingar, brjóstagjöf og fleira:
http://www.mbl.is/frettir/sjonvarp/thaettir/born/78153/

WOMB conference: Frábær heimasíða, hægt að hlusta á reynslubolta víða að úr heiminum: http://www.wombconference.com/

Ef eitthvað er óljóst hafið samband á:  jogasetrid@jogasetrid.is,  778-1000 (Auður 846 1970)

Archives

Pin It on Pinterest

Share This